Dieta care luptă cu durerile de cap

Durerea de cap sau cefaleea reprezintă o stare care afectează majoritatea persoanelor de câteva ori în viață, putând fi cauzată de stres, oboseală, febră, unele boli sau medicamente.

De cele mai multe ori, câteva ore de somn ne scapă de o durere de cap, dar sunt cazuri când acestea devin din ce în ce mai frecvente, perturbând astfel activitatea de zi cu zi, sănătatea și starea de spirit.

Pentru a preveni apariția durerilor de cap, un pas important este și schimbarea dietei, luând în calcul următoarele:

  1. eliminați treptat cerealele rafinate cu cele integrale
  2. eliminați grăsimile animale, excepție făcând peștele și untul crud, acesta din urmă trebuie însă consumat în cantități moderate
  3. reduceți consumul de carne, ouă și brânzeturi
  4. înlocuiți zahărul (dulciurile în general) cu mierea de albine organică
  5. folosiți sare marină
  6. asigurați-vă că fiecare masă conține legume, verdețuri proaspete în proporție de 60-70% crude sau gătite cât mai puțin posibil, de preferat în abur
  7. folosiți ulei de măsline presat la rece
  8. mâncați mai întâi legumele, apoi restul conținutului unei mese
  9. mâncați fructele între mese, drept gustare, la o distanță de cel puțin 2 ore după o masă principală
  10. este recomandat a nu se bea apă în timpul meselor sau imediat după masă pentru a nu dilua sucurile gastrice și a perturba procesul de digestie
  11. beți un pahar mare de apă dimineața, pe stomacul gol
  12. eliminați băuturile carbogazoase, fermentate și alcoolul, excepție făcând vinul organic.

*Materialele de pe acest site au caracter informativ. Înainte de a începe orice fel de tratament naturist trebuie să faceți un test de alergie la tipurile respective de produse. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră, înainte de a începe o cură sau un tratament naturist.

De la același autor

Ultimele din categorie