Pravilă de rugăciune (cu metanii) luaţi-vă singur după cum vreți: pentru dimineaţă, pentru seară, câteodată şi pentru timpul zilei. Alcătuiţi-o pe toată din metanii şi din rugăciune personală, adică exprimaţi cu cuvintele dumneavoastră simple înaintea lui Dumnezeu nevoile inimii dumneavoastră. Şi numărul metaniilor mai bine nu-l stabiliţi, nici timpul săvârşirii lor.

Rugaţi-vă, făcând metanii, atât cât vă cere inima, şi nu le număraţi; căci vrăjmaşul se va apropia, spunându-vă: „Ajunge, te-ai rugat mult”. Osteneala trupească vă smereşte, vă umple răstimpul dintre rugăciuni şi nu lasă gândurile să rătăcească. Dacă vreţi s-o înlocuiţi cu metanii, este bine, aceasta este cea mai bună osteneală. Dar puteţi face întotdeauna acest lucru?

(Sfântul Teofan Zăvorâtul, Rugăciunea, Editura Egumenița, p. 93)