Metanii faceţi câte vreţi. Dacă nu aveţi acest lucru în pravilă, faceţi înainte de rugăciunile de dimineaţă şi de seară câte 50 de metanii mici şi 5 mari, folosind un metanier mare. La fel şi după sfârşitul pravilei. Când faceţi metanii spuneţi rugăciuni scurte. Principala este Rugăciunea lui Iisus. Apoi a Maicii Domnului, a sfântului care vă este ocrotitor şi a celorlalţi sfinţi  pe care îi cinstiţi. Câte metanii să faceţi pentru fiecare persoană hotărâţi singur, ca în total să iasă 50. De exemplu pentru Mântuitorul 30, pentru Maica Domnului 15, iar pentru ceilalţi sfinţi 5.

(Sfântul Teofan Zăvorâtul – Rugăciunea, Editura Egumeniţa, 2008, p. 89)