Între cele mai importante roluri ale vitaminei D amintim:

• menține nivelurile normale de fosfor și calciu din sânge
• menținerea funcțiilor musculare
• întărirea sistemului imunitar
• scăderea riscul apariției cancerului de sân, de colon, de prostată
• scăderea riscului infarctului miocardic
• scade riscul apariției maladiei Alzheimer
• scade riscul hipertensiunii
• scade riscul apariției ostoporozei
• scăderea riscului apariției bolilor cardiovasculare (infarct miocardic, angină, atac cerebral, insuficiență cardiacă)
• scade riscul apariției depresiei
• scade riscul apariției diabetului.

Deficienția de vitamina D, cauzată de neexpunerea suficientă la soare sau dieta deficitară, poate duce la apariția:

• osteoporozei
• depresiei
• oboselii cronice
• imunității scăzute
• infertilității
• diabetului
• tiroiditei autoimune
• preeclamsiei
• demenței
• maladiei Alzheimer
• astm bronșic
• psoriazisului
• paradontozei.

Pe lângă expunerea regulată la soare, pentru a vă asigura aportul de vitamina D din alimentație vă recomandăm să introduceți în dieta dumneavoastră următoarele alimente:

• somon
• cod
• sardine
• ficat
• carne de vită
• iaurt de casă
• lapte
• portocale
• gălbenuș de ou
• ulei de pește
• soia
• macrou
• cereale integrale
• nucile
• mere
• lapte vegetal
• caviar
• carne de porc slabă.

Dozarea vitaminei D se face cu un simplu test de sânge, iar dacă printre preferințele dumneavoastră gustative, alimentele amintite mai sus nu vă încântă, puteți recurge la suplimentele alimentare, la indicația medicului, care va stabili și dozajul optim.

*Materialele de pe acest site au caracter informativ. Înainte de a începe orice fel de tratament naturist trebuie să faceți un test de alergie la tipurile respective de produse. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră, înainte de a începe o cură sau un tratament naturist.