Încearcă-te pe tine însuți astfel: ia-ţi metania, așează-te şi rosteşte rugăciunea până simţi că ai obosit. După aceasta ai nevoie de altă hrană. Citeşte puţin, cântă sau fă vreo lucrare trupească. Schimbarea hranei duhovniceşti aduce mult folos.

(Ieromonahul Iosif Aghioritul, Stareţul Efrem Katunakiotul, traducere de Ieroschim. Ştefan Nuţescu, Schitul Lacu-Sfântul Munte Athos, Editura Evanghelismos, Bucureşti, 2004, p. 223)