Cinci vitamine esențiale pentru un păr sănătos

Pentru a preveni degradarea părului, alimentația diversificată este esențială.

Vă prezentăm astăzi cinci din cele mai importante vitamine care asigură creșterea unui păr sănătos, puternic, care nu este tern și nu se rupe:

  1. vitamina A - previne uscarea părului, apariția mătreții și normalizează producția de sebum. Surse naturale de vitamina A sunt gălbenușul de ou, spanacul, morcovul, mango, ficatul, dovleacul, peștele gras, portocalele, cartofii dulci, varza sau broccoli;
  2. complexul de vitamine B - favorizează oxigenarea de la nivelul scalpului, circulația sangvină de la niveul scalpului, previne căderea părului, albirea prematură a părului și ajută la sinteza melaninei. Surse naturale de vitamina B sunt cerealele integrale, legumele cu frunze verzi, ouăle, bananele, fasolea, carnea de pui, curcan și vită, peștele gras, cartofii, lintea, papaya, mazărea, sparanghelul, drojdia de bere, ficatul;
  3. vitamina C - stimulează producția de colagen, mărește rezistența firului de păr și îmbunătățește circulația de la nivelul scalpului. Surse naturale de vitamina C sunt kiwi, guava, broccoli, citricele, legumele cu frunze verzi, ardeiul gras, cartofii;
  4. vitamina E - stimulează circulația sangvină și crește oxigenarea de la nivelul scalpului. Surse naturale de vitamina E sunt migdalele, nucile, fasolea, legumele cu frunze verzi și uleiurile presate la rece de floarea-soarelui, porumb, soia;
  5. vitamina F - sau acizii grași esențiali omega-3-6-9 hrănesc rădăcina firului de păr, ajută la regenerarea acestuia, crește rezistența firului de păr, stimulează circulația sangvină de la nivelul scalpului și reduce căderea părului. Surse naturale de Vitamina F sunt peștele gras, avocado, semințele de in, nucile, fructele de mare, semințele de susan, semințele de dovleac, varza, migdalele, napii, spanacul, căpșunele.

*Materialele de pe acest site au caracter informativ. Înainte de a începe orice fel de tratament naturist trebuie să faceți un test de alergie la tipurile respective de produse. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră, înainte de a începe o cură sau un tratament naturist.

De la același autor

Ultimele din categorie