Mic-dejun răcoritor

 

Temperaturile de vară scad, de obicei, pofta de mâncare - micul-dejun fiind adesea „sărit”.

Vă propunem astăzi câteva variante răcoritoare și sănătoase de mic-dejun, care vă vor ține de foame până la prânz:

  • 2 linguri cu fulgi de cereale integrale neîndulcite
  • o cană cu iaurt natural neîndulcit
  • 4-5 frunze de mentă
  • o mână cu zmeură.

Puteți amesteca toate ingredientele într-un bol sau puteți mixa iaurtul cu menta și zmeura într-un blender, și turna acest piure peste cereale.

  • o cană cu iaurt natural neîndulcit
  • 2 linguri cu semințe de chia
  • o lingură rasă cu pulbere de cacao neîndulcită
  • 4-5 frunze de mentă.

Într-un blender mixați iaurtul cu cacao și menta. Turnați amestecul peste semințele de chia și lăsați timp de 10-15 minute, ca acestea să se umfle. Consumați apoi.

  • o cană cu iaurt natural neîndulcit
  • 4-5 frunze de mentă
  • o lingură cu semințe de susan măcinate grosier
  • o lingură rasă cu semințe de in, măcinate grosier.

Amestecați și consumați.

Poftă bună!

De la același autor

Ultimele din categorie