Ce regim alimentar trebuie adoptat în caz de insomnii?

După masă se vor mânca fructe proaspete (mere, caise, piersici) sau se vor bea ceaiuri din flori de portocal şi, mai ales, din coji proaspete sau uscate de mere (fierte 3-5 minute), având rol tonic pentru sistemul nervos. În locul merelor se indică zeama de la o lămâie, amestecată cu o lingură de miere de albine, consumată cu o oră înainte de culcare.

Prof. univ. dr. Constantin Milică: Se va respecta programul meselor principale, cina luându-se cel târziu la ora 20, cu aproximativ trei ore înainte de culcare. Se vor consuma cantităţi reduse, atât cât foamea să nu trezească peste noapte. Se evită mesele copioase cu alimente greu digerabile, care pot produce indigestii nocturne.

Sunt recomandate pentru masa de seară multe crudităţi (salată, varză albă, ceapă, ridichi, păstârnac, morcov, pătrunjel rădăcini), carne slabă şi peşte, iaurt, brânză de vaci, biscuiţi sau cereale integrale cu lapte fierbinte, îndulcit cu miere de albine.

Efecte deosebite în producerea somnului are usturoiul, frecat în ulei, pentru a înlătura mirosul caracteristic.

Este demn de reţinut că organismul are nevoie pentru somn normal de calciu (2 g/zi) şi vitamina B5 (acidul pantotenic), preluate din produse naturiste.

După masă se vor mânca fructe proaspete (mere, caise, piersici) sau se vor bea ceaiuri din flori de portocal şi, mai ales, din coji proaspete sau uscate de mere (fierte 3-5 minute), având rol tonic pentru sistemul nervos. În locul merelor se indică zeama de la o lămâie, amestecată cu o lingură de miere de albine, consumată cu o oră înainte de culcare.

Se interzice carnea de porc, grăsimi animale, peşte gras, şuncă, salam, cârnaţi, afumături, conserve, ouă, maioneză, condimente iuţi, castraveţi muraţi, băuturi alcoolice şi coca-cola, ceai negru şi, mai ales, cafea.

După masa de prânz se va suprima sarea din alimentaţie, întrucât stimulează glandele suprarenale şi amplifică pulsaţiile sângelui din tâmple.

Este recomandat ca patul să fie în cameră cu întuneric deplin, linişte totală, cât mai departe de calorifer sau de alte surse de căldură excesivă.

*Materialele de pe acest site au caracter informativ. Înainte de a începe orice fel de tratament naturist trebuie să faceți un test de alergie la tipurile respective de produse. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente medicamentoase, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră, înainte de a începe o cură sau un tratament naturist.

Citește alte articole despre: ceai, insomnie, flori de portocal

De la același autor

Ultimele din categorie