Mic-dejun proteic
Mulți dintre noi sărim peste micul-dejun din lipsă de timp sau inspirație dar, dacă acordăm 5 minute pregătirii acestei mese, vom beneficia câteva ore bune de energie și nutrienți, fără a ne mai simți obosiți.
Pentru a prepara această masă, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 2 ouă organice
- 3-4 felii subțiri de somon afumat sau marinat (rețeta o găsiți aici)
- sare și piper după gust
- 4-6 roșii cherry tăiate în jumătate
- câteva fire de vlăstari, la alegere sau câteva fire de mărar tocate mărunt.
Ouăle se sparg și se pun într-un bol. Se asezonează cu sare și piper și se bat cu un tel, după care se transferă într-o tigaie neaderentă încinsă, în care ați pus un strop de ulei de rapiță presat la rece.
Amestecați cu o spatulă din lemn sau silicon, până când ouăle sunt gata.
Mâncați omleta caldă, alături de roșii și somon, presărată cu vlăstari sau mărar.
Poftă bună!
Humus libanez
Paste cu smântână și ciuperci
Citește despre:Site dezvoltat de DOXOLOGIA MEDIA, Arhiepiscopia Iașilor | © doxologia.ro